大寒养生

    大寒是二十四节气中最后一个节气,过了大寒春天即将到来,冬季就要结束了。但小寒和大寒的到来,天气才真正的变冷,而且大小寒以后,寒冷还要持续很长一段时间,所以大寒前后老年人要注意保暖养生。

    早睡晚起,注意保暖。在此段时间内要劳逶逸结合,保重养生应尽量避免早晨和傍晚外出,因昼夜温差较大,人体容易受寒,引发疾病。此段时间更应注意保温取暖,而重点部位就是腰膝,双脚和头部,出入要戴帽子,以保护头部,更应注意随时增加衣物,并适当饮食温补。

    调节膳食,注意健身。大寒以后,建议选用的食物有羊肉、鸡肉、鹿肉、狗肉、鸽肉及大虾等。还可多食用养生八宝粥、枸杞煮鸡汤,和姜汁牛肉汤等,均有益气和胃、补虚健脾之功效。另适当的开展运动锻练,时间最好在上午十点或下午四点前后，此时段温度适宜，空气新鲜有宜养生健体。

                                                                            于宪柏